چگونه از دندان ها مراقبت کنیم؟
چگونه از دندان ها مراقبت کنیم؟
بهداشت دهان و دندان یکی از سخت ترین زمان ها در طول عمر یک انسان می باشد. اغلب افراد با بهداشت و مسواک زدن آشناییت دارند اما به دلیل انجام ندادن اصولی و درست، تاثیر به سزایی ندارد. بهداشت دهان و دندان علاوه بر زیبایی ظاهری، به افزایش طول عمر دندان ها و فرسایش فک و لثه کمک می کند.
عوامل مراقبت از بهداشت دهان
برای مراقبت از دندان‌ها و حفظ بهداشت دهانی بهتر، می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید:
۱. شستشوی دندان:
– دندان‌ها را حداقل دو بار در روز (صبح و شب) با یک مسواک نرم و مسواک‌زنی به مدت دو دقیقه بشویید.
– از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید، چرا که فلوراید به تقویت مینای دندان‌ها کمک می‌کند و از تسمهای دندانی جلوگیری می‌کند.
۲. استفاده از مسواک و مسواک‌زن:
– مسواک را هر ۳ تا ۴ ماه یا وقتی موی آن خم‌خورده یا خراب شده است، تعویض کنید.
– برای افراد با مشکلات دندانی خاص، مانند دندان‌های دیواره‌ای، مسواک‌زن‌های الکتریکی نیز توصیه می‌شود.
در ادامه به نحوه صحیح مسواک زدن بیشتر می پردازیم.
برای خرید مسواک ارتودنسی کلیک کنید.
۳. استفاده از نخ دندان:
– روزانه یک بار از نخ دندان برای تمیز کردن میان دندان‌ها و از بین دندان‌ها استفاده کنید.
۴. مراجعه به دندانپزشک:
– به منظور بررسی دندان‌ها و پیشگیری از مشکلات دندانی به دندانپزشک مراجعه کنید. تعیین یک برنامه معاینات دوره‌ای با دندانپزشک به شما کمک خواهد کرد.
– اگر مشکلات دندانی خاصی دارید، مثل تراکم دندانی یا اختلالات فکی، با دندانپزشک مشورت کنید.
۵. اجتناب از مواد مخرب برای دندان‌ها:
– محدودیت مصرف نوشابه‌های گازدار و مواد شیرین‌کننده که ممکن است به سمت افزایش تراکم دندانی ببرند.
– اجتناب از عادت‌های آسیب‌زا برای دندان‌ها مانند کشیدن قلیان یا دندان‌خایی ناشی از استفاده از دندان‌های مصنوعی.
۶. تغذیه سالم:
– تغذیه با مواد غذایی سالم و پر از مواد معدنی مثل کلسیم (موجود در محصولات لبنی و سبزی‌ها) به تقویت دندان‌ها کمک می‌کند.
۷. جلوگیری از جراحات دهانی:
– از استفاده از رزین‌ها یا حرارت‌زدایی به دندان‌ها به عنوان ابزارهای کشیده‌شدن اجتناب کنید.
۸. دیابت و دندان‌ها:
– اگر دیابت دارید، مراقبت از سطح قند خون و پیروی از دستورات پزشک خود بسیار مهم است، زیرا دیابت می‌تواند به مشکلات دندانی منجر شود.
۹. سیگار و دندان‌ها:
– دندان‌های سیگاریان به دلیل ترکیبات شیمیایی موجود در دخانیات معمولاً به سرعت زنگ زده و لکه‌های دندانی ایجاد می‌کنند. اجتناب از سیگار به بهبود سلامت دهان کمک می‌کند.
نحوه صحیح مسواک زدن
رعایت موارد ذکر شده به حفاظت دندان های شما کمک می کند. اما یکی از بیش ترین مشکلات و تاثیر کم مسواک زدن ناشی از آگاهی کم درباره مسواک زدن می باشد. مسواک زدن به درستی و با رعایت نکات مهمی که در زیر آمده، از اهمیت بسیاری برخوردار است تا بهداشت دهانی بهتری داشته باشید و از مشکلات دندانی جلوگیری کنید.
-
شستشوی دندان به مدت دو دقیقه:
– اکثر دندان‌پزشکان توصیه می‌کنند که دندان‌ها را حداقل دو دقیقه بشویید. ممکن است از یک تایمر دندان‌شویی در تلفن همراه یا برنامه‌های موبایلی برای تعیین زمان استفاده کنید.
-
استفاده از مسواک مناسب:
– انتخاب مسواک با سر نرم و شکل مناسب برای دهانتان مهم است تا از آسیب به لثه‌ها جلوگیری کنید.
-
نحوه حرکت مسواک:
– مسواک را به زاویه ۴۵ درجه نسبت به دندان‌ها و لثه‌ها قرار دهید.
– از حرکات نرم و دایره‌ای برای شستشوی دندان‌ها استفاده کنید.
– از بالا به پایین برای دندان‌های بالا و از پایین به بالا برای دندان‌های پایین مسواک بزنید.
-
مسواک زدن دندان‌های عقب:
– فراموش نکنید که دندان‌های عقب و مولرها نیز باید به دقت شستشوی شوند. به آنها توجه کافی دهید.
-
مسواک زدن زبان:
– برای تمیز کردن زبان از یک تاج دندان یا شانه مسواک استفاده کنید.
-
مسواک زدن دندان‌های مصنوعی:
– اگر دندان‌های مصنوعی دارید، آنها را به دقت و با محصولات مناسب بشویید.
-
تکرار مراقبت دهانی:
– مراقبت از دهانتان را حداقل دو بار در روز، معمولاً صبح و شب، انجام دهید. اگر امکان دارد، بعد از وعده‌های غذایی هم دندان‌ها را بشویید.
-
شستشوی میان دندان‌ها:
– برای تمیز کردن میان دندان‌ها از نخ دندان یا دسته‌های مسواک‌هایی که برای این منظور طراحی شده‌اند استفاده کنید.
-
مراجعه منظم به دندانپزشک:
– به منظور بررسی دوره‌ای و تمیزی دندان‌ها و لثه‌ها، دندانپزشک خود را به طور منظم ملاقات کنید.
-
انتخاب محصولات مناسب:
– برای مسواک‌زدن از محصولات بهداشت دهانی با فلوراید و دستگاه‌های مرتبط با اصول بهداشت دهانی بهره ببرید.
همچنین، همانطور که اشاره شد، باید مسواک خود را به مدت ۳ تا ۴ ماه یا هرگز که موی آن خم‌خورده شده باشد، تعویض کنید. از فشار زیاد به دندان‌ها و لثه‌ها خودداری کرده و مسواک‌زنی را با حرکات نرم و معتدل انجام دهید.
قطعا با چگونه از دندان ها مراقبت کنیم؟ و اهمیت بهداشت دهان و دندان آشنا شده اید و متوجه تاثیر مسواک زدن شده اید. آگاهی و اطلاع از برند های معتبر مسواک ها و ویژگی های آنها به تصمیم گرفتن صحیح در خرید مسواک کمک می کند.البته شایان ذکر است که انتخاب خمیر دندان نیز بی تاثیر نیست. با مراجعه به صفحه خمیر دندان و مسواک و بررسی مدل های آنها می توانید خریدی مطمئن داشته باشید. مراقبت منظم از دندان‌ها و رفتن به دندانپزشک به موقع می‌تواند به حفظ سلامت دهان و دندان‌ها کمک کند و از مشکلات جدی‌تری جلوگیری کند.
