نحوه مسواک زدن صحیح و اصولی
مسواک زدن از مهم ترین روش های سلامت دندان و دهان می باشد. در ادامه با نحوه مسواک زدن و روش ها و مراحل مسواک زدن بیشتر آشنا خواهید شد.
نحوه مسواک زدن
برای تمیز کردن دندانها با مسواک، ابتدا مسواک را با آب بشویید. سپس مقدار مناسبی از خمیر دندان را روی سر مسواک قرار دهید. هنگام تمیز کردن، مسواک را به زاویه ۴۵ درجه نسبت به دندانها قرار داده و با حرکات گردان و نرم به آرامی دندانها را تمیز کنید. در ادامه همراه ما باشید تا اطلاعات بیشتری راجع به نحوه صحیح مسواک زدن در اختیار شما قرار دهیم.
برای خرید مسواک ارتودنسی کلیک کنید.
چند بار در روز باید مسواک بزنیم؟
معمولا پیشنهاد می‌شود حداقل دو بار در روز، یکی از آنها شب قبل از خواب و دیگری در طول روز باشد. هر بار مسواک زدن به مدت دو دقیقه می‌تواند به حفظ بهداشت دهان و پیشگیری از مشکلات دندانی کمک کند. همچنین، تعویض مسواک به صورت دوره‌ای و استفاده از خمیر دندان با فرمولاسیون مناسب نیز مهم است.
چه نوع مسواکی باید انتخاب کنم؟
انتخاب مسواک با سر کوچک و موهای متراکم، به همراه موهای با زوایا و طول‌های مختلف، می‌تواند به تمیزی موثر در همه نواحی دندانها کمک کند. همچنین، مسواک نرم برای اکثر افراد مناسب است و استفاده از مسواک برقی با سر چرخشی یا ارتعاشی نیز گزینه‌ای موثر است. توجه به تعویض مسواک به موقع و استفاده از خمیر دندان با مواد موثر نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
چه زمانی باید مسواک را عوض کنیم؟
معمولا هر سه تا چهار ماه یک بار، مسواک را باید عوض کرد تا به بهترین شکل ممکن دندانها تمیز شود. نگه داشتن مسواک در محلی که هوا گرم است بهتر خواهد بود تا خشک شود، هوای مرطوب از رشد قارچ و باکتری‌ها جلوگیری می‌کند. همچنین هرگز از مسواک‌هایی که موهای آنها تغییر شکل داده یا مستهلک شده‌اند استفاده نکنید زیرا هم به دندانها آسیب می‌رساند و هم ممکن است باعث گسترش باکتری و قارچ در دهان شود.
چه نوع خمیر دندانی بهتر است؟
خمیر دندان با حاوی فلوراید در مقدار مناسب برای گروه سنی شما بهترین گزینه می‌تواند باشد. برای افراد بزرگسال، خمیر دندان با حداقل ۱۳۵۰ پی پی ام فلوراید مناسب است. برای کودکان نیز خمیر دندان با حداقل ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ پی پی ام فلوراید مناسب خواهد بود.
برخی از خمیرهای دندان حاوی مواد ضد حساسیت، آنتی‌اکسیدان‌ها یا ترکیبات طبیعی همچون آلوئه‌ورا نیز ممکن است برای برخی افراد مناسب‌تر باشند. انتخاب نوع خمیر دندان بر اساس نیازها و ترجیحات شخصی شما می‌تواند بهترین نتیجه را برای حفظ بهداشت دهان به همراه داشته باشد.
چگونه دندانها را مسواک بزنیم؟
مراحل مسواک زدن به روش صحیح به شرح زیر است:
آماده‌سازی مسواک:
مسواک را زیر آب بگذارید تا نرم شود. حدود یک نخود سبز از خمیر دندان بر روی مسواک بمالید.
قرار دادن مسواک:
مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به دندانها قرار دهید. موهای مسواک باید به سمت لثه و دندانها خم شده باشند.
تمیز کردن سطوح دندان:
با حرکات جارویی یا چرخشی، دندانها را از لثه به سمت لبه تمیز کنید. سطح بیرونی و داخلی دندانها را به صورت یکنواخت مسواک بکشید.
توجه به جوانب مختلف:
به ترتیبی خاص دندانها را تمیز کنید تا یادتان بماند که کدام یک را مسواک زده‌اید.
تمیز کردن زبان:
زبان خود را نیز با مسواک تمیز کنید تا از باکتری‌ها و ذرات مختلف پاک شود.
شستشو و پاک کردن:
دهان و مسواک را با آب شستشو دهید.
با براکت ارتودنسی چگونه مسواک بزنم؟
مسواک زدن با براکت ارتودنسی مراعات بیشتری نیاز دارد. زیر مراحل مسواک زدن با براکت ارتودنسی را با دقت بیشتر توضیح می‌دهیم:
- آماده‌سازی: اگر حلقه کشی به براکت متصل است آن را بردارید و هر بخش جداشدنی براکت را در آورید. بخش‌های جداشدنی را بشویید و در جای تمیز قرار دهید تا بعد از مسواک زدن دوباره به براکت متصل کنید.
- آماده‌سازی مسواک و خمیر دندان: مسواک و خمیر دندان را آماده کنید.
- تمیز کردن اطراف براکت و زیر سیم ارتودنسی: با دقت اطراف براکت‌ها و زیر سیم ارتودنسی را با مسواک تمیز کنید.
- تمیز کردن سیم ارتودنسی: سیم ارتودنسی را با دقت از ذرات غذا و پلاک کنید.
- مسواک زدن دندانها: دندانها را به ترتیب با مسواک بزنید. در این مرحله به اطراف براکت‌ها و سیم ارتودنسی خصوصاً توجه کنید.
- تمیز کردن زبان: زبان خود را نیز با مسواک تمیز کنید.
- پاک کردن بقایای خمیر دندان و آب: بقایای خمیر دندان و آب را بیرون بریزید. دندانها را در آینه بررسی کنید تا مطمئن شوید که تمیز شده‌اند.
- شستشوی دهان: چند دقیقه بعد، دهان خود را با آب شستشو دهید.
چه زمانی باید دندانها را مسواک بزنیم؟
مسواک زدن دوباره در میانه روز، به عنوان یک عادت بهداشتی به شمار می‌رود. این کار می‌تواند بین وعده‌های غذایی انجام شود و با از بین بردن باکتری‌ها و ذرات غذایی مانده در دهان به حفظ بهداشت دهان کمک کند. همچنین در صورت نیاز می‌توانید بلافاصله پس از مصرف غذاهای خاص که ممکن است بوی بد دهان ایجاد کنند، دندان‌های خود را مسواک بزنید.
مسواک زدن لثه‌ها و زبان
مسواک زدن لثه‌ها و زبان بسیار حیاتی است. برای مسواک زدن لثه‌ها، مسواک را با زاویه ۴۵ درجه در برابر لثه قرار داده و با حرکات نرم و ملایم دندانها و لثه‌ها را تمیز کنید. برای مسواک زدن زبان نیز، از پشت به جلو زبان حرکت کنید و پرزهای زبان را به دقت تمیز کنید. این اقدامات به حفظ بهداشت دهان و جلوگیری از بوی بد دهان کمک می‌کنند.
